一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2022-01-01から1ヶ月間の記事一覧

大事に大事に。ね!(38.55

乾燥してるー 晴れ 月曜日 身体メンテナンス〜 Pentagram康(ペンタグラム コウ)さん pentagram-ko.com 定期的に通っていたのですが… イロイロとバタバタとしてて 本当に久しぶりで…数ヶ月ぶりで… そしたらさ やっぱり色んなところに 滞りや張り、縮みが出て…

スパート!(38.95

雲多め〜 晴れ〜 日曜日 コカコーラの公式アプリ Coko ON(コークオン)を入れてます c.cocacola.co.jp よく歩くから 入れておくといいよーと 勧められて♪ 一週間の目標歩数を達成すると スタンプが1個もらえて 15個貯まるとドリンクチケットに♪ のやつ! 月〜…

やっと♪(38.65

乾燥してるー 晴れ 土曜日 年末辺りから 食べたかった… ふくちゃんラーメン www.fukuchan-ramen.com 前回は15時終了の日で お昼に行ったときにはすでに受付終了してて 食べられずに帰ったので… 今回はちゃんと調べて 行ってきましたー 受付表に名前を書いて …

ドキドキしてますか?(38.75

風は冷たい 晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリール 全身レッスン①! ①は全身を しっかりと動かしていきます。 ちょっぴりハード… でもキツかったら無理はせず できるところでオッケー! 股関節、背骨、体幹、腹筋 使いたいところを意識して 動かしていきま…

運動は必要ですよー!(38.60

晴れのち曇り 木曜日 福岡も まん延防止等重点措置を 実施すべき区域に追加されまして 飲食店が休業したり… 不要不急の外出を控えて… と色々感染症対策はありますが 運動は健康維持のために必要!です! もちろん家にいてできることもありますが ウォーキン…

体験レッスン(38.55

晴れ 今日もあったかい 水曜日 姿勢と歩き方 スタジオレッスン体験会を 開催しましたー 撮影して 姿勢チェック、歩行チェック! 正面は見る機会も多いですが 後ろ姿は自分ではなかなか見ないですよね〜 でも 他人がみているのは 後ろ姿!ですからー!! しっ…

姿勢と歩き方レッスン(38.50

日差しが暖かい 晴れー 火曜日 赤坂公民館での 姿勢と歩き方レッスン 上野千寿子先生と一緒に 講座を開催させていただきましたー! しっかりと感染症対策をしていただき 消毒、換気、空気清浄機に お一人ずつ距離を取り その場で体を動かしていきます! ご参…

今度はこれで♪(38.60

ちょっと暖かい 晴れー 月曜日 引き出しの片付け 余ってる布… 第二弾は… 何を作ろうかと悩み… そのままになっていた… アフリカ布〜♪ ようやく 可愛いのが 作れそうな予感がしてきたので🤣 やってみまーす! シシシ😁

できたー(38.50

雨〜 日曜日 そのうちやろうと思っていたコト 引き出しから出てきた 余り布を片付ける! 捨てるには勿体ない 何か…何が作れるかな…と考えて 給食セット! ちなみに今使っているものは 市販のやつとバザーで買った手作り品で 今回お初製作なのです アイロンで…

室見川沿いを歩こう!(38.70

晴れー 土曜日 骨盤腸整ウォーキング室見教室の walking-muromi.jimdofree.com ソトホコの会に 参加してきましたー! 準備運動をして〜 地下鉄室見駅方面へ 福岡タワーも見えるよ♪ Uターンして福重方面へ バスケ少年は ボール持参で参加 ドリブルしながら 歩…

禁酒一週間経ちまして(38.50

晴れのち曇り 金曜日 実は…お酒を控えておりまして 一週間が経ちました… なぜなら… お正月の2.5キロの戻りが悪いから mnkidxwalking.hatenablog.com 今までは通常の生活に戻ると 戻っていたのになー 元々食べた分 しっかりと身につくタイプなんで 運動量が減…

体あったまーる(38.55

曇り時々雨 一年で最も寒い日 大寒です! しっかり寒い!!!ですねー 外に出るのがつらい時は 家の中で体を動かしましょう~ 立ってやるのが難しい場合は 椅子に座って スピード早かったら 自分のペースでゆっくりと やってみてくださいね www.youtube.com …

newこじこじボール使ってみた!(38.30

風強し 晴れ 水曜日 newこじこじボール レッスンで使ってみましたー!!! mnkidxwalking.hatenablog.com 使用感は なんか優しい… ソフトな感じ… 柔らかい… 気がする〜☺️ 足指で掴もうとすると 今までのと比べると 滑りやすい!ので より一層 足指が鍛えられ…

オトナの遠足(38.60

晴れー 火曜日 不定期開催! オトナの遠足〜 今回は 東平尾公園周辺をめぐる〜 www.midorimachi.jp まずは 大谷広場第2駐車場から 大谷広場・冒険コーナーの横を通り 丸尾展望台へ登ります! ちょっとだけど…山登り感⛰ 飛行機がよく見える丸尾デッキと 周り…

はーじまーるよー(38.05

風は冷たいけれど 晴れ〜 月曜日 大濠公園で #一緒に歩こう 始めます 日向は暖かくて 気持ちいい〜 今回は 可愛いモコちゃんも来てくれて 楽しかった〜 癒された〜 どなたでも ご参加いただけますので お一人でも お友達と一緒に お子様連れも 愛犬とお散歩…

定期的に〜(38.70

雨のち曇り 日曜日 足の計測会に 行ってきました〜! 自分の足のサイズを 知らなければ… 合う靴は買えない!もんねー (お友達はお初の計測〜) 手は上げなくてもいいんだよ サイズ(足長)だけでなく ワイズ(足囲)もしっかり測ってくれます そしてやっと自分に…

new!こじこじボール(38.15

晴れのち曇り のち雨 土曜日 newこじこじボールが 届きました〜 可愛い❤️っしょ😆 オレンジ、イエロー、ピンク、ネイビー の4色! 別の並びでもどぞ🤣 (定価税込880円) 来週のレッスンから 早速使っていきまーす! お楽しみに♪

来週月曜日!(38.50

さむーい 晴れ 金曜日 今日は 長住スタジオアンベリールにて 背中、二の腕レッスン… 二日続けて… 背中、二の腕レッスン… しっかり筋肉痛です 土日お休みさせとこ♪ さー 来週月曜日は 大濠公園を歩きまーす! どなたでもご参加いただけますので 動きやすい服…

見た目年齢は○○が決める(38.65

曇り時々雪 風が強いよー冷たいよー 木曜日 六本松のグランジュテスタジオにて 背中、二の腕レッスン♪ 寒いと背中丸くなりがち… ほぐしてー動かしてー 背中美人作っていきましょう♡ 寒い寒いって背中まあるくしていると 肩も巻いて猫背セットオン! まあるく…

ハマってます!(38.30

晴れてるけど 風が冷たくて寒い… 水曜日 最近 これ…ハマってます! 【なんでも良くあうサラダたれ】 近くのお店で 特売価格になってて 一本買ってみたら…美味しすぎた♡ 普段あんまり生野菜は食べないのですが… これを使いたいから… サラダ作る頻度が上がりま…

初歩き〜(38.50

雨が降ったり雪が降ったり 晴れたり 火曜日 一粒万倍日と天赦日が重なった スーパーラッキーデー 2022年最初の#一緒に歩こう 西南杜の湖畔公園 風は冷たかったけれど ザーザー☔️降ることなく これまでで一番歩けたかも♡ グランド周り1周 公園外周を2周行って…

さぁ!(38.85

めっちゃ晴れた 月曜日 成人の日 今日はとっても晴れているけれど 明日は雨予報☔️ だけど…歩きますよー! 西南杜の湖畔公園 一緒に体を動かしたい方、歩きたい方 ぜひお越しください♪ 準備運動をして 歩き方のポイントを練習して 約1時間程度 歩きやすいグラ…

ゴッホ展(38.50

朝焼けがキレイ〜 晴れのち曇り 日曜日 先日 ゴッホさんが好きな母と ゴッホ展 響きあう魂 ヘレーネとフィンセント artne.jp 行ってきました〜 作品はもちろん ヘレーネさんやゴッホさんの生涯まで 母と二人で ゆーーーーっくりとじーーーーっくりと 堪能し…

背中肉スッキリ〜(38.50

晴れ〜 土曜日 お正月太り、運動不足解消に お家でエクササイズ いかがでしょう〜!? 今週のレッスンで 肩まわりスッキリしたーとお声をいただいた やつ♡ www.youtube.com 続けていくと背中肉もなくなりそう 動く範囲で できる範囲で 無理はせず 頑張りすぎ…

イイコトありそう(38.60

晴れ〜 日差しが暖かい 金曜日 お昼頃の空 飛行機雲が✈️綺麗だな〜 長いな〜と思って パノラマで撮ってみると… お日様と繋がってる〜 で 隣をみるとまた別の飛行機雲✈️ 飛行機雲が出やすい天気だったのかなー なんか嬉しい☺️💕 なんかイイコトありそう😁

十日恵比須神社の福引(38.35

晴れ〜たり 曇った〜り 木曜日 今日から六本松スタジオも レッスンスタートです さて 博多の初春といえばー 十日恵比須神社の 正月大祭 www.tooka-ebisu.or.jp 昨年に続き 大祭期間中は福引中止となっているので 本日 行ってきました〜 昨年は雪降ってて激寒…

戻っても、またやればいい~(38.65

曇り時々晴れ 水曜日 2022年レッスンスタート! 今日から通常モード こじこじボールを忘れて帰省したので 久しぶりに 【掴む・足首動かす】 やると… ツリソウになる でも大丈夫! また少しずつ 戻していけばいいのだ〜♪ できることから! 一つずつ www.youtu…

筋肉量11月12月(38.10

雲多め 晴れ〜 火曜日 毎朝計測している筋肉量 11月と12月分を まとめてグラフに〜 数字は平均 11月下がってたけど 12月少し上がりました〜 でー 注目はー 2020年の11月12月と比べると 上がってる! すこーしずつですが 上がってるっ!!うれしー 気になるの…

イツモノコト…でした🤣(38.05

晴れー 月曜日 買い忘れが続き しばらく作れていなかった プルーンの黒糖紅茶漬け やっと作れた〜 豆乳きな粉ドリンクに一粒入れて 歩いたあとに飲むようにしています! 近所のスーパーで この種ぬきプルーンが買えるといいんだけど カルディさんにしかない…

さぁ今日から!(37.60

雲多め 晴れ 日曜日 年末から帰省し しっかり楽しんで帰ってきました〜 で 最初にやる事… 計測 ドキドキドキドキ… しっかりと…増えてました 体重は2.45kg増えて 体脂肪率も増えて 筋肉量は下がり… まぁこれから〜 今日から〜 リズム整えて キチッと戻してい…