一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2021-07-01から1ヶ月間の記事一覧

7月まとめ〜♪

晴れのち曇り ザーーーーっと雨 湿度高いよ…土曜日 毎朝、測定している筋肉量を グラフに〜 先月から… 維持ー!できたYO!👍 夏は食欲落ちがち…になるので 今年はしっかり食べていきたい! 簡単な…ながらでできる 筋トレも増やして 8月は過ごしてみようと思いま…

妄想膨らむーーー!

晴れのち曇り 金曜日 午前は 長住のスタジオアンベリールにて レッスン! 夏休み入りましたが 入った…からこそ。 お母さんも たまには自分の時間を作って 体を整えましょう。 とはいえ お子さんの年齢によりますから お父さんに協力してもらえると いいなぁ…

かかとから優しく

雲一つない青空 木曜日 歩く時は かかとから優しく着地します。 足を上から振り上げて ドーーーンはダメ! 着地したあとは なるべく膝を伸ばしたところで 重心を後ろから前に移動させます。 今回はその繰り返し練習〜 重心移動したあとは少しキープ フラフラ…

全身動かす!脳も!

晴れ続き ジリジリ暑い… 水曜日 南区長住の スタジオアンベリールにて 全身しっかり動かすレッスン! エクササイズしながら 動きの左右差、クセ、得意苦手を 確認しながら行い 苦手な方で終わるようにしたり 苦手な方の数を増やしたりして バランス取ってい…

梅光園緑道を歩く~!

スッキリとした青空 火曜日 みっちー先生主催の 梅光園ソトホコへ参加してきました〜 暑いよね〜と 思っていましたが 日影も多くて、風も吹いてて 涼しい 止まると 汗がドーーーーッと流れますが 水分と塩分補給しつつ 40分程度歩きました〜 さてさて 来週火…

明日〜!

ジリジリ…ジリジリ… 日差しが痛い… 月曜日 今日は 地下鉄六本松駅から徒歩5分の グランジュテスタジオにて パーソナルレッスン お悩みに合わせて エクササイズを選び、体を動かし 立ち方、歩き方を練習していきます。 自分の体と しっかり向き合う時間! 目…

座ったままでもオッケー!

晴れ〜 連休最終 日曜日 テレビを見ながら、、とか ちょっとした休憩、家事の合間に、、 食事の前に、、お風呂の前に、、とか 一日のどこかの時間にぜひ! 1回3分、体を動かしましょう www.youtube.com

オンラインレッスンデー

晴れ〜 あっつい! 土曜日 今日は 骨盤腸整ウォーキング本校 オンラインレッスンデー 午前は生徒さんレッスン 午後はインストラクターさんとのレッスン マスクなしのお顔で会えるのも オンラインならでは♡嬉しい オンラインレッスンは60分のレッスン後に 15…

一年、待ってました!

晴れのち曇り 金曜日 一年前 太宰府にあるcoba cafeのインスタで https://instagram.com/coba_cafe_dazaifu?utm_medium=copy_link 白桃パフェを見て 絶対食べたい!と思ったのが 白桃パフェ終了2日前… 行けず… 今年は必ず、食べようと 白桃パフェのスタート…

今日も食!

曇り〜時々晴れ 蒸し暑い 木曜日 夏休み初日 美味しいご飯を食べに… 海のまんまさんへ japanese-izakaya-restaurant-1521.business.site わが家からは ちょっとお出かけくらいの 距離なのですが… 定期的に食べに行きたくなる 美味しいお魚を体が求めるのです…

和泉ぱん

晴れのち曇り 水曜日 オープン前の準備中には何度か行ったのに オープンしてからは一度も行けていなかった 和泉ぱん https://instagram.com/izumi_pan?utm_medium=copy_link ameblo.jp やっと!いけた~!!! 外から覗き 昼過ぎには 売り切れてクローズする…

ご協力お願いいたします!

日差しがジリジリ痛い 火曜日 子育て中のママちゃん これからママちゃん予定の方へ オンラインでの運動レッスンアンケート ご協力お願いいたします forms.gle 子育て頑張っているママちゃんたち 自分の事は後回しにしがち…ですが… ご自身の姿勢や歩き方が 子…

部屋も体も整える

晴れのち曇り 時々ザーーーっと雨☔️ 月曜日 月曜日は【整える】 いつもより丁寧に掃除をし シーツなどの大物を洗う〜〜 "一瞬でも" 部屋がキレイになると スッキリするし、頭も冴える、心にも余裕が♪ 学校が終わって彼らが帰ってくると また…散らかりがち…だ…

続けられるところでオッケー!

曇り〜 じーんわり暑い 日曜日 骨盤腸整ウォーキング本校の オンラインレッスン担当しました〜 ぽっこりお腹改善の ウエストレッスンでは 呼吸法、脇腹ストレッチ ウエスト引き締めエクササイズまで 盛りだくさんの内容 盛りだくさんですが 無理はせず、でき…

室見川を歩いたー

雨のち曇り、晴れ 土曜日 朝からの雨が昼前には止み 夕方には暑さが和らいだ〜 お散歩するのにナイス 骨盤腸整ウォーキング室見教室の ソトホコに参加してきました〜 室見川沿いを歩きます 徐々に陽が落ちて 空が色んな色に変化して キレイだった〜 ご一緒さ…

ありがとうございます!

雲多め 晴れ…暑い… 金曜日 昨日の公民館講座のご感想を まとめてみました♪ mnkidxwalking.hatenablog.com 【ご参加のきっかけ】 ・体を動かすこと ・腰痛にいつもなやんでいますので少しでも良い方にできたらと思って参加 ・今回で3回目、たのしく参加してい…

一生自分の足で歩いて過ごそう!

雲多め〜晴れ〜 のち雷…ゲリラ豪雨… 木曜日 公民館にて室内運動教室 【一生自分の足で歩いて過ごせる体づくり】 昨年に引き続き 感染症対策をしていただき 時間も60分と短縮になりましたが 無事に開催! 呼吸法は丁寧に行い 肩周りを動かして、足首動かして …

自分で守ろう。自分の健康!

夏の雲に変わってきた〜 晴れ〜 水曜日 昨日も今日も 暑すぎますね 外はもちろん 屋内でも熱中症対策必要〜 水分だけでなく塩分も忘れずに 冷たいモノや甘いモノの摂りすぎにも注意 (欲しくなるけど…) ダルさが増します やっぱり規則正しい生活が基本 ・適度…

母になり13年

晴れ〜梅雨明け〜暑い〜 火曜日 長男ばーすでー 13歳になりまして ワタシも母になり13年… 赤ちゃん時代は ぷくぷくのムチムチで パンパンで 本当に重かった〜 アルバム見ると 6ヶ月で9.4キロって書いてる そんな彼が今は… (かまえてからの〜) 縦に伸びて ヒ…

赤ちゃんパワーいただきました♪

晴れのち曇り 月曜日 早良区のスタジオピッピさんにて 赤ちゃんと一緒に体をうごかそう! 外は暑いですからね〜 室内でしっかり体を動かしてもらおうという 企画です! 姿勢チェックから始まり〜 なおみ先生の 赤ちゃんの姿勢についてのお話 抱っこチェック…

明日〜♪

曇りのち晴れ 日曜日 明日はーーー 早良区のスタジオピッピさんにて 赤ちゃんと一緒に体を動かそう!イベント〜 イメージ写真↓ 姿勢チェックをして 身体を動かして、整えていきますよ〜 赤ちゃんの姿勢や抱っこ、おんぶについても お話していきますよ〜 こち…

祝!祝〜!!

雨のち曇り 土曜日 お祝いは多いほうがいいなーと 思っておりますが… 本当は誕生月も分けて産みたかったけど (本音) 同じ月で2回するのも大変だしね (これまた本音) というわけで 7月お誕生日の夫と長男 まとめてお祝いです ディナーは1組限定のお店 デリッ…

1回3分!いかがでしょう

ザーーーッと雨のち曇り 金曜日 レッスンご参加の生徒さんから 次のレッスンまでの間に 何かやろうと思うけれど 結局、何もやらずに過ごしてしまう… と。 なので 簡単な動きですが… 一緒にやっていただけたらと 作ってみました。 ワタシが今日やったコト 無…

室見教室へ〜♪

曇り時々雨パラッと 木曜日 室見教室のレッスンに 参加してきました〜 広くてキレイなスタジオ! 美人で面白い玲子先生と 天然で可愛すぎる由美子先生 笑い多めのレッスンで癒されつつ 勉強してきましたよ〜 本当にありがとうございます! walking-muromi.ji…

やるコトがあるコト

雨が降る降る〜といいながら なかなか降らない 湿度高し、曇り、水曜日 今日は七夕〜 朝から予定詰め詰めの日で… 一つ一つ目の前の事をこなしていって… 無事に… オーーーールクリアーーーー! 今日もお疲れ様でした〜 疲れたけど やるコトがあるコトに感謝 …

人生初♡みーつけた!

曇り時々晴れ 火曜日 2ヶ月ぶりに 西南杜の湖畔公園を 歩いてきました〜 いつも通り管理事務所そばに集合し 芝生広場に移動します。 簡単な準備運動をして 涼しい森の中ウォーキングコースへ 日陰は涼しい〜 風もあって気持ちいいです! それにしても 今日は…

明日〜!

湿度高い蒸し暑い 曇り時々雨降ったり晴れたり 月曜日 明日はどんな天気かな〜? 今のところ曇り…途中でパラッと降るかも?! って感じですが! 晴れても、雨でも 西南杜の湖畔公園を歩きますよ〜 どなたもご参加いただけますので 朝起きて、歩きたい!って…

体幹・脳トレレッスン

曇り時々晴れ 湿度高し 日曜日 昨日に続き オンラインレッスン 体幹バランスアップの回 全身エクササイズと 脳トレウォーク! スタジオレッスンでは 歩いている途中で向きを変えたり みんなで動きを合わせて 歩いてみたりするのですが… オンラインレッスンで…

オンラインの良さ

曇りのち雨が降ったり止んだり 土曜日 今月は 土日オンラインレッスン多し インストラクターのレッスン会では スタジオレッスンとオンラインレッスンでの 伝え方の違いなどもお話しています。 それぞれの良さをしっかりと使って 生徒さんにお伝えしていきた…

金曜は朝から

湿度高っ! 蒸し暑い… 金曜日 毎週金曜は 8時30分〜9時まで オンラインで朝トレ♪ 一人ではなかなかできない 続かないことも 一緒ならできる!続く! 今日は 股関節周りを動かして 内もも、ウエストのトレーニング ストレッチで伸ばし 上半身も伸ばし 最後に…