一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2023-03-01から1ヶ月間の記事一覧

3月終わり(37.80

晴れー 日差しがすごい…ギラギラ… 金曜日 3月最後〜 長住スタジオアンベリール 脚とお尻の下半身レッスン ストレッチで お尻、股関節周り、脚を ほぐして、伸ばして、整えて♪ エクササイズと筋トレで お尻、内ももトレーニング♪ 最後は お尻が上がる歩き方 …

がんばり過ぎなくていい理由(37.80

晴れのち曇り〜 木曜日 六本松グランジュテスタジオ レッスン風景〜♪ 全身ストレッチメニュー 体のクセや歪みに気づき 今できるトコロで整えていく! がんばり過ぎなくて大丈夫! 無理しなくて大丈夫! なんで大丈夫なのか?! がんばり過ぎて、無理して… 痛…

歩く!が大事(37.50

晴れのち曇り 水曜日 3月は何かと慌ただしく忙しい ここ2週間は 歩く時間を作れずにいましたら… 筋肉量下がってますね ちゃーんと下がってる… 歩きに行けない分 なるべく階段を使う!とかしてたけど やっぱり【歩く】が大事なんだな〜 必要なんだな〜 太陽を…

今しかできないコト(37.90

晴れー 火曜日 PTA役員最後のお仕事〜 退職される先生方のお祝いの会 涙涙の会でした〜 退職される先生のお話しで 早めにじーんとしてて 子どもたちからのメッセージDVD観て 知ってる子がいるわけではないのに… 気持ちが伝わりすぎて めっちゃ泣きました 先…

寂しいわ🤣(38.00

真ん中にちっさい月 少し肌寒い晴れー 月曜日 春休みだーーー! なんですが… ぜんぜん遊んでもらえなくなりました 1年2年前くらいまでは 母子でいちご狩り〜とか映画〜とか 行ってたのに… それぞれ… 友達と行ったり 自分の時間だったり… 出かけて一緒に遊ん…

卒部式🌸(38.35

雨上がり〜曇り時々晴れ すこーし肌寒い 日曜日 いよいよミニバスも6年生が卒部 何も分からないところから始めた わが子とワタシが続けてこれたのは 6年生とその保護者さんたちのおかげ! 一つ一つ丁寧に教えていただき 本当にありがとうございました☺️ 会が…

4月レッスンスケジュール🌸(38.40

曇り一時晴れ 土曜日 4月レッスンスケジュール ご予約開始いたしました! スタジオレッスンは少人数制、先着順です☺️ 水曜(長住13時〜14時・14時15分〜15時15分 木曜(六本松14時15分〜15時15分 金曜(長住10時〜11時 東住吉公民館サークルレッスンは8日と22日…

全身ストレッチ(38.65

小雨〜のち曇り 金曜日 スタジオアンベリール 全身ストレッチレッスン ご自身の体のクセや歪みに気づき 今できる範囲で 整えていきましょう! 左右差も確認していただき 得意、苦手な方を知り 左右のバランスを整えていきます☺️ 最後は足元トレーニングで 足…

わかるのです…(38.45

雨のち曇り 木曜日 不安だなーとか心配だなーと 考えたり、思っていたりすると… 不安だなー心配だなー の姿勢や歩き方になっていますYO! 動画で確認してみるとすぐ分かる 自分が思っている以上に 姿勢や歩き方ってその人が出ます! わかるのです… レッスン…

長住スタジオレッスン(38.40

晴れのち曇り あつーい 水曜日 長住スタジオアンベリール レッスン日〜♪ 1コマ目は上半身レッスン 肩甲骨を動かして 胸を開く! 下半身と分けて動かせるように これがくびれを作るポイントですYO 歩き方では手の振りをメインに練習 後ろに動かせるところまで…

わが子自慢だYO!(38.25

雨〜 火曜日 春分の日 えーー本日も朝から 次男ミニバス終日練習試合 こんな日は 長男がものすごーーーく がんばってくれて 家事やってくれます 助かる〜 まぁ、わが家は お仕事ポイント制の カード換金お小遣いなので mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxw…

お花見ウォーク(38.40

晴れのち曇り それからパラリ雨 月曜日 月に一度 大濠公園を#一緒に歩こう! 桜の開花宣言も出たし 咲いているかな〜 というコトで 大濠公園に集合して 舞鶴公園まで ぐるーーーっと歩いてきました☺️ 咲き始めの木が多く 週末〜来週あたりは もっとキレイだ…

親子でがんばる!(38.35

晴れー 日曜日 次男ミニバス冬季交流戦 朝からがんばりましたーーー! ワタシも がんばっている彼はかっこ良♡ 全力サポートしかない! 4年生の終わりに始めたミニバスに ここまでハマるとは思わなかったなー 4月からは6年生! ミニバス最後の1年 親子で楽し…

R4年度最後の(38.55

曇り〜 土曜日 令和4年度最後の 東住吉公民館サークルレッスン ご自身のクセや歪みに気づきながら 今できるトコロで整えて動かしていきます! 始めた頃と比べると 皆さまそれぞれに変化がありまして✨ ワタシも嬉しいです! これからも できるコトを一つずつ …

パーソナルレッスン(38.70

曇りのち雨 金曜日 パーソナル上半身レッスン☺️ 今の体の状態を確認しながら ご自身の苦手とも向き合いながら 分かっていても出来ないコト やっているつもりで出来ないコト 使いたいトコロが使えているか 前半の準備運動でみっちりやっていきます 歩き方では…

レッスン風景〜(38.45

雨のち晴れて のち曇り 木曜日 午前中は小学校の 卒業式のお手伝いに✨ 6年生の姿に感動しちゃって 泣きそうでした 来年はわが子… 号泣の予感しかしない 午後は 六本松グランジュテスタジオレッスン それぞれ できるトコロでやっていきます! どこに効かせた…

全身エクササイズ(38.40

晴れー 水曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズ! 脳トレウォーク! 上半身、下半身を しっかりめに動かしていきますが ご自身のペースに合わせて できるトコロでやっていきます! まずはここ さらにできそうであればここまで。 選んでいただき一…

オトナの遠足(38.15

風は冷たいけれど 陽は暖かい 火曜日 オトナの遠足立石山へ〜 maps.app.goo.gl 登山口から お尻の筋肉を しっかりと使いながら 途中で写真を撮りながら 20〜30分で山頂へ 登り始めは肌寒かったけど 徐々に暑くなる… 青空が本当に気持ち良くって 登山口に戻っ…

花見ウォークのお知らせ(38.75

さむっ!晴れ 月曜日 昨日まで暑かったのにー めちゃ寒です… さてさて 福岡に戻ってから 都会とは歩く時間も歩数も ぜんぜん違うなーと。 意識しなくても歩く環境の都会と 車社会の地方では 日頃の運動量が変わるから 同じ年でも筋肉量に差が出てきそう… 車…

行きたいトコ行ってきた!

曇りのち雨 日曜日 せっかく出てきたから 行ってみようと♪ こちらへ〜 View this post on Instagram A post shared by chizu kobayashi (@chizu_kobayashi) www.instagram.com 実物は 想像以上に素敵で 本当に本当に素晴らしかったです! ぜひわが家にも♡ い…

左右格差!

晴れ〜 あ〜つ〜い〜 土曜日 自分に合った靴を作りに〜♪ andsteady.com 久しぶりに測っていただくと ちょっとサイズ変わってまして♡ この一年で足にも筋肉がついた!って 足元トレーニングの成果かな〜 毎日やってるもんね たーだー 右足と左足の格差が…って…

怒らないです(38.25

あーつーいー 晴れ 金曜日 久しぶりに… (怒られるからダメよ)を聞いちゃって。 思わず (ぜんぜん大丈夫ですよー)と答えたワタシ ------- ベンチの隣に座ってきた小さな子が 靴履いたまま足を上げようとしてて それをおじいさん?おとうさん?が (隣の人のお…

パーソナルレッスン(38.10

あったか〜い 曇り〜 木曜日 六本松グランジュテスタジオ パーソナルレッスン 生徒さんに合わせたメニューで 苦手を確認していただきながら 体を整えていきます。 どこに効いているのか どこに効かせたいのか 分からずにやるのと 分かってからやるのでは 効…

長住スタジオレッスン(38.20

晴れ〜 今日もあったかいよ〜 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 前半は足と脚(下半身) 後半はお腹集中!(体幹) 気温も高いからエアコンは 早々にオフ むしろ冷房入れてもいいか?と思うくらい 暑くなりましたね〜 じんわり汗 準備運動で 体をほぐし…

#一緒に歩こう!食べよう!😁(38.25

あったかいよ〜 晴れ 火曜日 #一緒に歩こう!西南杜の湖畔公園 今日は暑いくらい気温が上がり〜 もっと薄着でよかったなーと 集合場所から芝生広場に移動し 準備体操と歩く時のポイントを練習して 公園内をぐるーっと歩きました もちろん 森の中ウォーキング…

お初♡MACARONトート(38.30

晴れー あったかい 月曜日 インスタで気になってた 【MACARONトートバッグ】 のオーダー会があるって聞いて♡ View this post on Instagram A post shared by Hitoe Isobe (@hitoe_childcare_meister) www.instagram.com 行ってきました〜!!! 大きいサイズ…

未達成…(38.05

真っ青!! 晴れー 日曜日 今週は歩く時間作れないなーと 思っていたら… 達成ならず… なるべく歩くようにしてても エレベーターじゃなくて階段にしても ちゃんと時間を作って歩かなきゃ 達成はできないなー (#一緒に歩こう!なかったしね) 15分でも歩く時間…

サークルレッスン(38.00

晴れー 結構霞んでる… 土曜日 第1第3土曜日は 東住吉公民館のサークルレッスン日 みんな気になってる お腹集中!体幹をテーマに しっかりと体を動かしましたー! お腹をほぐす 背中をほぐす お尻をほぐす 特にお尻!思うように動かない方多いので ぜひぜひ続…

2月筋肉量(37.35

晴れー 金曜日 ここ2日 歩く時間を取れずにいたら… 37台… 食事バランスも良くなくて… 反省だわ… さてさて 2月の筋肉量をまとめて グラフにしたら〜 維持!できた!! 良かった 昨年と比べると下がってはいるので 上げようと思うなら 食事バランスの見直しと …

体は変わります✨(37.90

真ん中に月 晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 足と脚の下半身レッスン 体の土台の足を整えて 歩くために重要な内ももを 整えて、動かして、鍛える 鍛える!といっても 無理して、頑張りすぎるんじゃなくて できる範囲で!少しずつ! それでも体は変…