一生歩ける体づくり
明け方の雷と激しい雨が止み 曇り時々晴れ 湿度高ーい木曜日 来週火曜日は 久しぶりに 長住ふれあいウォーキングコースを 歩きます！ 不要不急の外出は自粛！ですが 運動は必要です。 健康維持のために必要！！！ 一人で歩くのは…って思っている人 運動不足…
晴れのち曇り…雨 雨が酷くなってきた 日曜日 台風近づいていますね💦 対策しっかりしつつ お部屋の中で骨盤回しましょう！ www.youtube.com
危険な暑さ〜 木曜日 1回3分！といいながら… 今回は長かった😆💦ので できる人は続けて… 前半後半で2日に分けてやってもいいかも♡ ご自身の体力、体調に合わせて やってみてくださいね♪ www.youtube.com
雲一つない青空 木曜日 歩く時は かかとから優しく着地します。 足を上から振り上げて ドーーーンはダメ！ 着地したあとは なるべく膝を伸ばしたところで 重心を後ろから前に移動させます。 今回はその繰り返し練習〜 重心移動したあとは少しキープ フラフラ…
晴れ続き ジリジリ暑い… 水曜日 南区長住の スタジオアンベリールにて 全身しっかり動かすレッスン！ エクササイズしながら 動きの左右差、クセ、得意苦手を 確認しながら行い 苦手な方で終わるようにしたり 苦手な方の数を増やしたりして バランス取ってい…
晴れ〜 連休最終 日曜日 テレビを見ながら、、とか ちょっとした休憩、家事の合間に、、 食事の前に、、お風呂の前に、、とか 一日のどこかの時間にぜひ！ 1回3分、体を動かしましょう www.youtube.com
晴れのち曇り 金曜日 一年前 太宰府にあるcoba cafeのインスタで https://instagram.com/coba_cafe_dazaifu?utm_medium=copy_link 白桃パフェを見て 絶対食べたい！と思ったのが 白桃パフェ終了2日前… 行けず… 今年は必ず、食べようと 白桃パフェのスタート…
雲多め 晴れ…暑い… 金曜日 昨日の公民館講座のご感想を まとめてみました♪ mnkidxwalking.hatenablog.com 【ご参加のきっかけ】 ・体を動かすこと ・腰痛にいつもなやんでいますので少しでも良い方にできたらと思って参加 ・今回で3回目、たのしく参加してい…
雲多め〜晴れ〜 のち雷…ゲリラ豪雨… 木曜日 公民館にて室内運動教室 【一生自分の足で歩いて過ごせる体づくり】 昨年に引き続き 感染症対策をしていただき 時間も60分と短縮になりましたが 無事に開催！ 呼吸法は丁寧に行い 肩周りを動かして、足首動かして …
夏の雲に変わってきた〜 晴れ〜 水曜日 昨日も今日も 暑すぎますね 外はもちろん 屋内でも熱中症対策必要〜 水分だけでなく塩分も忘れずに 冷たいモノや甘いモノの摂りすぎにも注意 (欲しくなるけど…) ダルさが増します やっぱり規則正しい生活が基本 ・適度…
ザーーーッと雨のち曇り 金曜日 レッスンご参加の生徒さんから 次のレッスンまでの間に 何かやろうと思うけれど 結局、何もやらずに過ごしてしまう… と。 なので 簡単な動きですが… 一緒にやっていただけたらと 作ってみました。 ワタシが今日やったコト 無…
曇り時々雨パラッと 木曜日 室見教室のレッスンに 参加してきました〜 広くてキレイなスタジオ！ 美人で面白い玲子先生と 天然で可愛すぎる由美子先生 笑い多めのレッスンで癒されつつ 勉強してきましたよ〜 本当にありがとうございます！ walking-muromi.ji…
曇り時々晴れ 火曜日 2ヶ月ぶりに 西南杜の湖畔公園を 歩いてきました〜 いつも通り管理事務所そばに集合し 芝生広場に移動します。 簡単な準備運動をして 涼しい森の中ウォーキングコースへ 日陰は涼しい〜 風もあって気持ちいいです！ それにしても 今日は…
曇り時々晴れ 湿度高し 日曜日 昨日に続き オンラインレッスン 体幹バランスアップの回 全身エクササイズと 脳トレウォーク！ スタジオレッスンでは 歩いている途中で向きを変えたり みんなで動きを合わせて 歩いてみたりするのですが… オンラインレッスンで…
曇りのち雨が降ったり止んだり 土曜日 今月は 土日オンラインレッスン多し インストラクターのレッスン会では スタジオレッスンとオンラインレッスンでの 伝え方の違いなどもお話しています。 それぞれの良さをしっかりと使って 生徒さんにお伝えしていきた…
湿度高っ！ 蒸し暑い… 金曜日 毎週金曜は 8時30分〜9時まで オンラインで朝トレ♪ 一人ではなかなかできない 続かないことも 一緒ならできる！続く！ 今日は 股関節周りを動かして 内もも、ウエストのトレーニング ストレッチで伸ばし 上半身も伸ばし 最後に…
あーつーいー 晴れ 木曜日 7月スタート！ 早いなー さっそく〜 6月振り返り〜筋肉量まとめ〜 どーーーーん！ 平均38.68 5月に続き下がっておりますが… 昨年の6月と比べると… 38.57→38.68！ 上がっているのよ いいとこ、みとこ♪ (良いところを見よう) 2017年…
風はあるけど…ぬるい 曇りで湿度高い 水曜日 知らず知らずに 疲れが溜まってること…ある 気が抜けたときにドッと…とか 思っているより疲れているんだなーって。 そんな時は自分で自分を褒めとこ♡ 毎日だっていい！ 朝から夕方まで頑張った！ 今日もワタシ頑…
晴れ〜暑い〜 火曜日 暑ーい日が続きますが 森の中は涼しいですよ〜！ ってことで 西南杜の湖畔公園を歩きます 7月6日火曜日10時30分に 公園事務所そばに集合です。 (駐車場は第二駐車場が近いです) ご予約不要、参加費無料で どなたでもご参加いただけます…
朝は涼しかった〜 日中は暑かったけど 月曜日 健康寿命を延ばすのと同時に 飲酒寿命も延ばしたい！ お酒が好きです笑 なので 飲みたいのに 飲めないということには なりたくない！ 飲みたい気持ちはあるのに 病気になって飲めないとか… 悲し過ぎる そこで〜…
めっちゃ晴れ〜 日曜日 父の日♡ですがー わが子たちの父は不在なので 朝、感謝の気持ちを伝えて☺️ 大好きなおねーさまたちと プレオープンの 和泉ぱんへお出かけ 和泉ぱんインスタ↓↓↓ https://instagram.com/izumi_pan?utm_medium=copy_link 試食のぱんをい…
雨のち曇り 湿度〜高い〜 金曜日 午前中レッスンを終えて 糸島のPlaisir-cocoさんへ plaisir-coco.jimdofree.com 体のメンテナンス〜♪ 前回来た時と比べて ちょっとシンドイとこ多し… 動けないほどってことはないけど かばって、別のとこに違和感が出て 悪循…
晴れのち曇り 木曜日 人生お初の gospelレッスンへ行ってみました〜 歌うのは好きなのですが 音痴で生きてきたので ドッキドキ！ お誘いがなかったら この先もきっと行くことはなかったと思うので チャレンジ！って思って行っちゃいました〜 で…感想は… めっ…
曇りのち雨〜 火曜日 本日6月15日は 天赦日と一粒万倍日が重なる日♪ 最高開運日！らしい で そんな本日〜 やりたかった事をやってみました！ 【歩いて、拾って、また歩く】 ゴミ拾いをしながら歩く！ 歩いていると 道路に落ちているゴミが気になって 拾いな…
曇りのち雨〜 金曜日 午前のレッスンを終えて 久しぶりに シブシャンカルインド料理城西店へ goo.gl 西新スタジオレッスンの帰りは毎回！ ここでナンとカレーを食べながら レッスンを振り返り〜 2020春に天神スタジオがオープンしてから 一年ちょっと。 2020…
晴れ〜〜〜 火曜日 歩いている時 太陽が後ろになったら チャーーーンス！ 影で手の振り方をチェックしましょう 自分の身幅で 肘を伸ばして後ろに引くように 前には肘を曲げてきますが 手が上がりすぎないように 腰の位置くらいで止めます。 脇が開かないよう…
晴れた〜暑すぎる〜 月曜日 赤ちゃんと一緒に体を動かそう！ おんぶで歩こう！の会 長尾コミュニティスポットわくわく さんにて goo.gl 姿勢チェックをして ストレッチやエクササイズで体を動かし～ 歩き方のポイントを練習して～ 外へ！レッツゴー！ 手の振…
曇り〜 土曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 天神スタジオレッスン 担当させていただきました〜 月曜日の六本松 昨日の福岡南 そして今日の天神 内ももレッスン…つづき… しっかり筋肉痛です 股関節周りの動かし方 内もも、お尻の使い方で 骨盤底筋群も目覚…
雨〜 蒸し暑い 木曜日 毎朝測っている筋肉量を 一月毎にグラフ化〜 4月は今までで一番上がっていたのですが… 5月に入り体重が少し減り… すると筋肉量も下がるという結果に。 それでも5月後半は 少しずつ元に戻ってきているので 良し 始めた頃は… 37.67だった…
夏日続く〜 暑過ぎる… 火曜日 春休み中にぐーーーんと背が伸びた長男 ついに背を越された… 習い事のバスケットボールは 小学校卒業で終わり 中学校では部活に入らないという彼 ワタシ自身も帰宅部だったので 入りなさいとは言えず 姿勢を維持して 歩いてくれ…
