一生歩ける体づくり
曇り時々雪 風が強いよー冷たいよー 木曜日 六本松のグランジュテスタジオにて 背中、二の腕レッスン♪ 寒いと背中丸くなりがち… ほぐしてー動かしてー 背中美人作っていきましょう♡ 寒い寒いって背中まあるくしていると 肩も巻いて猫背セットオン！ まあるく…
風はあるけど 暖かい 水曜日 お腹！腹♡腹筋！に集中の メニュー追加しました♪ 今までのメニューよりは ちょっぴりハード でも 頑張りすぎない！ まずはできるところを確認して 頑張れるところでやる！ ちょっぴりハードだと 思わず笑いが出てくる〜 キツくて…
晴れのち曇り 水曜日 寝る前に続けていたら 浮腫が気にならなくなったYO! 一つでも全部でも できそうなやつを一緒にやってみませんか？ www.youtube.com 終わったら寝るだけ〜♪ 今日も1日お疲れ様でした😊
雨のち晴れて また雨… 金曜日 レッスンに母が来てくれましたー！ ワタシがウォーキングトレーナーとして 活動を始めた5年前に一度 体験レッスンを受けていたのですが 住んでいる場所が遠いため レッスン始めることができず… ワタシが家に行った時にやってみ…
飛ばされそうになるくらいの風 雲多めの晴れ 水曜日 こじこじボールを使って 今まで使えていなかった 足指を動かす、目覚めさせる！を レッスンで毎回取り入れて続けております。 ワタシの足 トラブル多めの弱々な足なので… 足指の感覚がほんとに初めは 分か…
快晴～ 金曜日 だんだん寒い日が増えてきた そりゃそーだ！ 来週は12月だもの 寒いと背中丸くしてブルブル震えたり、、、 しないでね！ そんな時こそ 背中のお肉を減らしましょ～ すっきりさせましょ～ 体もあったまるYO！ 立っても座ってもできるから ・朝…
風は冷たい 晴れたり曇ったり 木曜日 草ヶ江公民館で 姿勢と歩き方レッスン 開催しました〜 今回はこじこじボールを使って 足元を整え、姿勢改善と歩き方を練習していきます。 寒くなってきましたが たくさんの方がご参加くださいました～ 皆さまの参加のき…
晴れ〜 日差しがポカポカ暖かい 金曜日 健康診断に行ってきました〜 婦人科検診も一緒にするので 年に一度行くようにしています。 体重、血圧は家でも測れるけど 身長は測れないし 血液検査も腹部エコーとか… 健康で長生きしたい！ので 体のこと、今の状態が…
真ん中上の方に ちっさく見えるのは飛行機✈️ 晴れ〜の水曜日 本日のアンベリールレッスンは2時間〜！ (途中10分休憩あり) しっかり、みっちり体を動かしたい方は ぜひ水曜日の2時間レッスンを。 もちろん1時間だけも可能です♡ 自分の体力、体調に合わせて 選…
雲多め 晴れ 土曜日 今度は 足の指とふくらはぎを 目覚めさせよう！ってことで こじこじボールを 足指で掴んでみよう〜 www.youtube.com 左右で出来る出来ないがあったりするので 確認しながらやってみましょう！ 出来ない方で頑張りすぎると 足が攣りそうに…
へーんな天気！ 雨降ったり、晴れたり、雷なったり そして急に寒くなった 水曜日 体の土台である足元を整える！ できれば毎日！ 出来たらいいなぁ〜と思って 動画にしてみました♪ 動画観ながら一緒にやってみませんか？ 慣れてきたら 歯磨きしながら！とかお…
(中央あたりにちっさい月) 曇り時々晴れのちパラっと雨〜 火曜日 西南杜の湖畔公園を #一緒に歩こう 今日はナント！ ハロウィンの続き〜って アリス登場〜 (ウォーキング仲間のミッツ先生です) mittusunshine.jimdofree.com このまま一緒に歩きました 暑すぎ…
日中も寒くなってきたー 水曜日 昨日の山登りのち 今朝はしっかり筋肉痛…お尻が痛い 午後は スタジオアンベリールにて 上半身(肩・胸)と下半身(足・脚) 2コマレッスン！ 近所のマダムが レッスン見学に来てくださいました〜 気になってはいたけれど 60代…70…
晴れのち曇り 月曜日 裸足でやってみてー 普段、足の指まで使って歩いている感じ ありますか〜？ 足の指でエイ！って蹴ることではなく 足の指まで使って重心を移動している感覚 裸足でやると分かりやすい！ 外に重心が流れないように 鏡があれば確認しながら…
晴れー 木曜日 足元マスター仲間と勉強会 mnkidxwalking.hatenablog.com 今回はみんなの足を撮影して 見比べてみました〜 ワタシの足は… かかとの骨が内側に傾き かかとから上の骨が外に向いている 外反足 バランス崩していますね… 裸足になって歩くと 重心…
晴れのち曇り 月曜日 グランジュテスタジオ 下半身(脚とお尻)レッスン♪ レッスンは それぞれ個人の状態に合わせて できる範囲でやっていただくので どの年齢層の方でも大丈夫！ まずは見本の動きをみてもらい 実際に動かしながら 使いたい部位を確認 できる…
雲多めだけど 晴れ 金曜日 スタジオアンベリールにて 上半身(背中二の腕)レッスン！ 二の腕のたるみが気になる方 増えてます！！！ 特に振袖になっちゃう部分…上腕三頭筋 一度引き締められたらオッケー！ ならいいんですが… 動かさなくなると またすぐたるむ…
(左側にほっそい月) めちゃくちゃ暑い 雲のない空 月曜日 一度やってみたかった～ ご協力いただき レッスンまるっとタイムラプス撮影 今回は上半身メインのレッスン こーんな感じでやってます www.youtube.com 歩き方は一歩ずつ 練習していきます！ どう動い…
晴れー 土曜日 ちょっと横になった… ついでにお尻を動かしましょう♪ www.youtube.com できる範囲で、無理はせずに 自分のペースでぜひ😆👍
まだまだ暑い 晴れ 金曜日 10月スタート！ では9月の筋肉量をグラフに〜と 思ったら… 8月分やってなかった しかも今日気づいた というコトで 2ヶ月分まとめてグラフに〜 8月少し上がってきてたけど 9月少し落ちました〜 夏休み中の方が動いていたのかも？！ …
蒸し暑い… 曇り 木曜日 足元マスターセミナーでゲットしてきた mnkidxwalking.hatenablog.com こじこじボール 足の調整に使うのですが 足裏コロコロしても気持ちいい 脹脛、膝裏や太もも 壁を使って背中側 色んなところをコロコロ ほぐせます♪ 鏡を見ながら…
すっごい暑い 水曜日 毎月ご参加の生徒さんは 三ヶ月ごとに 姿勢チェックと歩行チェックがあります。 三ヶ月で 皆さま 姿勢が歩き方が 変わります！ 家では特になにも…やっていません…って 言われる方も 変わる！…特に背中側の変化！ レッスン時に撮影して …
晴れ〜 秋分の日 足元マスターになる！ 学びの一日を過ごしました〜 東区にあるランフィットさん run-fit.net 足は体の土台ですから！ ちょーーー大事にしたいトコです 足元を整えてこそ 体も整う！ 講師は こじこじ先生こと小島成久さん 足の骨や筋肉など細…
晴れー 暑い 月曜日 一歩ずつ重心移動をしながら 歩いていますが この時、膝は【なるべく】伸ばしておきます。 なるべく！ 歩行中に 膝に痛みを感じる方は 毎回膝を曲げて 一歩ずつ進んでいる人が多いです。 そうならないように 膝はなるべく伸ばして重心移…
小雨〜が降ったり止んだり 月曜日 9月22日水曜日 13時〜14時半 姿勢と歩き方チェック体験会を やりまーす！ ご自身の 立ち方、歩き方をみたことありますか？ 肩こり腰痛はなぜ起こるのか 膝の痛み、肌荒れや便秘の原因 お腹のお肉はなぜつくのか …みえてくる…
朝もずいぶん涼しくなったー 木曜日 今日は学びへ〜 骨盤腸整ウォーキング室見教室 由美子先生のレッスンを受けに行きました〜 walking-muromi.jimdofree.com ウォーキングインストラクターを 一緒に勉強していた先生で 可愛い方なんですが…天然ちゃんで… 思…
晴れのち曇り 月曜日 コスモスが綺麗だーーー ワタクシ… 甲斐田の課題(カイダノカダイ) 実はお尻…なのです… 特に中臀筋(お尻の横のとこ) 元々反り腰… お尻が横に揺れて…プリプリ 歩いておりました。 O脚もあったし。 内ももも上手く使えていなかった… お尻は…
曇り時々晴れ 日曜日 最近…靴が気になっています… 姿勢と歩き方をお伝えしていますが 自分に合う靴を履いて歩けたら きっと、もっと、さらに変化がある！ だって足は体の土台で 靴は土台カバーって感じだから カバーが合ってなかったら土台もズレてくる… と…
曇りのち晴れ 土曜日 お肉が食べたーーーい！ でもよく行くお店は閉まってるし 開いてるお店でも飲酒ができなーーーい それなら…もう… 部屋のにおいは気になるところだけど 後のことはあとで 自宅で欲を満たしましょ！ お店で食べたらこれよりかかるよね…っ…
雨と雷のち曇り 金曜日 今朝は すごい雷と激しい雨 毎日だいたい同じ時間に歩くのですが… さすがに…歩くのやめました こういう日もある！ 柔軟に柔軟に☺️ 同じ時間に歩くって決めてもいいし 今日みたいに決めてても状況で変えていいし 空いた時間に歩いても…
