レッスン風景
風強し 雨が降ったり晴れたり 木曜日 六本松グランジュテスタジオ パーソナルレッスン 体の土台 足と 歩くために必要な 脚を 整えて、鍛えていきます！ 今の状態を確認し 課題をみつけて 動かしていきました〜 土台が整うと体も整う！ 歩いている時の安定感…
曇ったり雨降ったり 水曜日 長住スタジオアンベリール 背中スッキリ二の腕引き締め レッスン〜♪ ボールを使って デコルテ、肩甲骨周りをほぐしてから エクササイズ！ 歩いてみたらよく分かる 手もいつもより後ろに振れています！ 基本の歩きを練習したら 脳…
晴れ〜夕方パラリ雨 木曜日 毎日暑い でも部屋の中でゴロゴロしてると 代謝、筋肉量、落ちますよ〜 外が暑いなら 室内で体動かしましょう！ 部屋は冷やしすぎないように じわっと汗かけるくらいの室温で。 ストレッチ、エクササイズ、筋トレ 昨日は体幹、今…
激暑っ… 金曜日 長住スタジオアンベリール 7月最後は上半身レッスン♪ ボールでほぐして ストレッチ、エクササイズで 肩甲骨周り、二の腕を動かしていきました〜 肩甲骨周りは代謝アップのスイッチ！ 二の腕は動かさないと引き締まらない！ トコロです 動きが…
激暑っ！ 晴れのち夕方すんごいどしゃ降り 木曜日 今年も開催させていただきました〜！ 野多目公民館にて 皆さまのご参加のきっかけは… (講座後アンケートより) ・歩き方に自信がないので参加しました。 ・健康作り ・身体が重い感じだったので少し軽くなれ…
晴れて曇って雨降って 土曜日 東住吉サークルレッスン 上半身をメインに動かしていきました！ 夏は汗をかける体を作っていきましょう ストレッチやウォーキングはバッチリ 背骨の動き うつ伏せで行う腕、胸伸ばしは 寝起きにやるのおすすめです♪ 足元トレー…
晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリール グループレッスンでは フォーメーションウォークを パーソナルレッスンでは 苦手なトコロを中心に 歩き方を練習していきます！ 練習したコトは 帰り道からお試しくださいね♪ 日々実践！ 今日も ありがとうございまし…
晴れ〜 木曜日 歩いている時 どこを見ながら歩いていますか〜？ 周りをキョロキョロしながら歩いている？ 空を見ながら歩いている？ 下を見ている？ 足元が不安だからと ついつい下を見てしまう方、多い気がします 目線が下がって頭の位置が変わると… 見た目…
曇り〜 金曜日 今週からレッスンメニュー見直し ちょこちょこ新しい動き入れてます 今までこんなトコロ使ってなかった〜 なーんてお声いただくと 嬉しい☺️ 少しずつ、無理せず、できる範囲でも 動かなかったトコロが動き出すと また体が変わっていきますよ〜…
雨が激しく降ったり止んだり のち曇り 水曜日 パーソナルレッスン 気になるトコ、苦手なトコに集中〜 しっかり体と向き合っていただきます！ ご参加いただき ありがとうございました☺️🙏
雨のち激雨 土曜日 東住吉公民館 サークルレッスン 体の土台を見直す 下半身メインの会〜 自分の足の特徴を知り 整え、動かしていきます！ 靴を履く前には足元トレーニングを。 足裏のストレッチ、筋トレ〜 足指が使えるようになることで 足全体を使って歩く…
晴れ〜 暑い 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 上半身レッスン♪ マスクを外すようになって気づく… 口角下がってな〜い？ お顔も全体的に下がってな〜い？ お顔の筋肉は口周りの口輪筋に 繋がっています。 鍛えるコトでフェイスラインも上がる！ 自分で上げ…
雨のち曇り 水曜日 7月はチェック月 レッスン後に姿勢、歩行チェックをして お一人ずつカルテ、動画を作ります♪ 数ヶ月前の自分と比べると 変化がわかりやすい😁🙌 お楽しみにお待ちくださいませ〜 今日も ありがとうございました🙏
晴れのち曇り〜 土曜日 東住吉公民館サークル お腹集中！体幹レッスン！ スッキリさせたい部分は 掴んで、ゆらして、はがす しっかりと動かして 整えて、鍛える！ 体幹が整ってくると 歩きも安定してきます！ 【やさしく】踵から着地は 動画で確認してもらい…
晴れー 金曜日 長住スタジオアンベリール 全身レッスン♪ 背骨を意識しながらのストレッチ〜 エクササイズ〜から プラス体幹も いつもよりはちょっとハード♡ だけど できる範囲でいいのです！ キツすぎると感じる場合は少し軽めにします ウォーキングでは ポ…
雲多め 晴れ 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 足と脚レッスン♪ まずは〜 体の土台、足を観察〜 魚の目やタコはないか 足指や爪に変形はないか そして触って、マッサージ！ 足をほぐしていき 下半身全体を ストレッチで整えていきます！ 最後は鍛える！ ち…
雨のち曇り 水曜日 長住スタジオアンベリール 背中と二の腕レッスン！ 背筋がシャンとしていると 見た目年齢はマイナス10歳！！ 猫背だとプラス10歳… 後ろ姿は大事です✨ シャンとさせるには まずは、ほぐして整えて コロコロボールしっかり使っていきましょ…
晴れー 土曜日 今年も行ってきました〜！！ 飯塚市穂波交流センター 2回目の開催 嬉しい〜！！！！！ 今回はこじこじボールを使って 上半身ほぐしもやっていきました〜 皆さまのさんかのきっかけは～ (受講後アンケートより) ・正しい歩き方をしたい ・よい…
晴れのち曇り 金曜日 長住スタジオアンベリール 体の土台を見直す！レッスン 下半身メインに しっかりと動かしていきました〜 まずは 足のマッサージをしながら どこに負荷がかかっているのか 足の裏、指、爪と確認します！ そしてー 股関節まわりを動かして…
晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 背中をほぐして 二の腕を引き締めていきます！ 梅雨は自律神経が乱れやすいから 背骨の動きも大事 ちょっとずつでも続けるコトができたら 何歳から始めても体は変わっていきます！ 水分補給は小さくこまめ…
曇り〜 土曜日 東住吉公民館サークル 上半身レッスン！ 背中側をスッキリさせ 二の腕を引き締めていきます♪ 歩き方では 手の振り方をしっかりと！ 二の腕に効くように動かしてみましょう 次回は24日土曜日14時〜15時 参加希望の方は予約をお願いいたします☺️…
雨のち曇り〜 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 自律神経が乱れやすい梅雨の時期は 筋肉をつくる時期！ 筋トレで交感神経を活発にし 運動後には 一気に落ち着き副交感神経が優位になることで 自律神経の乱れを整えていきます！ とはいえ無理はせず…
曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 5月ラストレッスン♪ 今月もたくさんの方にご参加いただき ありがとうございました☺️🙏 6月も一緒に 自分の足で一生歩く！ 体づくりやっていきましょ🙌
晴れのち曇り 土曜日 あついー 東住吉公民館サークルレッスン日 全身ストレッチ ご自身の体のクセや歪みを確認しながら できる範囲で整えて動かしていきましょう！ 無理はダメ できないコトよりも できるようになったコトに注目して ご自身で褒めていきまし…
雲多め〜 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 暑くなってきました〜 激しい動きより 地味ーな動きが多いです じわっと汗かいていきましょ どこを使いたいのか 鍛えたいトコロ のばしたいトコロ ちゃんと使えているのか 見て確認 体感して確認 体の使…
風強め 晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 肩こり解消、猫背改善の 上半身レッスン ボールを使って デコルテ、首、肩甲骨まわりを ほぐして 最近気になってきたあごのお肉は スッキリさせるべく鍛える！！！ 習慣にすることで シュッとしたフェイスライ…
曇りのち雨 肌寒い 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 肩こり解消、猫背改善の 上半身レッスン✨ コロコロボールを 肩甲骨、デコルテ、首にあてて ほぐしていきます！ 背中側は誰かにやってもらわないと できない？と思っていませんか コロコロボールと壁を…
肌寒い 雨〜 土曜日 東住吉公民館サークル 姿勢と歩き方教室 脚とお尻レッスン✨ まずはストレッチで ほぐして、緩めて エクササイズ、筋トレで 動かしていきます！ ご自身の体のクセやゆがみを確認しながら 今、できる範囲で整えていきます！ 苦手な動きは呼…
晴れー 木曜日 今年はGWのレッスン お休みさせていただいたので 昨日が11日振りのレッスンでした！ 2016年に始めてからこんなにあいたのは 初めてで GW中も家で少しは動かしていたものの 【ながら】…ではなく 【集中して】体を動かすコトが 大丈夫なんだなー…
晴れー 風強し 水曜日 長住スタジオアンベリール 背中と二の腕レッスン この夏はノンスリーブで過ごせる！ スッキリと引き締まった二の腕を目指して のばして ほぐして 整えて 鍛える 背中のお肉も取って 肩甲骨がより動くようになって 姿勢が変わると 見た…
